Чи зневоднює кава: дієтологи пояснили, чи входить вона до норми рідини
Фото: pexels
Кава переважно складається з води, тому за помірного споживання може входити до загальної кількості рідини за день. Поширене переконання, що будь-яка чашка кави обов’язково зневоднює організм, не зовсім відповідає дійсності.
Про це повідомляє Egeszseg Kalauz.
Кофеїн справді має легкий сечогінний ефект і може змусити частіше ходити до туалету. Однак у більшості здорових людей помірна кількість кави не призводить до втрати більшої кількості рідини, ніж людина отримує разом із напоєм.
Водночас кава не повинна повністю замінювати воду. Особливо важливо пити звичайну воду у спеку, під час інтенсивних тренувань, діареї, блювання чи інших станів, коли організм активніше втрачає рідину.
Для більшості здорових дорослих орієнтиром вважають до 400 мг кофеїну на добу з усіх джерел. Це не завжди дорівнює чотирьом чашкам, адже вміст кофеїну відрізняється залежно від виду кави, об’єму напою та способу заварювання.
Кофеїн міститься не лише в еспресо, американо чи фільтр-каві. Його також можна отримати з чаю, енергетиків, коли, шоколаду та деяких лікарських засобів.
Надлишок кофеїну може викликати тривожність, тремтіння, прискорене серцебиття, подразнення шлунка та проблеми зі сном. Люди, чутливі до кофеїну, можуть відчувати такі симптоми і після менших доз.
Напої з молоком, зокрема капучино та лате, також додають рідину до добового раціону. Проте кава з великою кількістю сиропів, цукру, вершків або морозива радше є десертом, а не способом підтримувати водний баланс.
Не обов’язково випивати склянку води після кожної чашки кави, якщо ви нормально почуваєтеся та загалом п’єте достатньо. Але така звичка може бути корисною, якщо ви часто забуваєте про воду протягом дня або п’єте каву в спеку.
Під час вагітності рекомендовано обмежувати кофеїн до 200 мг на добу. Також індивідуальну кількість кави варто обговорити з лікарем людям із порушеннями серцевого ритму, вираженою тривожністю, безсонням, рефлюксною хворобою чи іншими станами, за яких кофеїн може погіршувати самопочуття.
До слова, чому в спеку зникає апетит: лікарка пояснила, що відбувається з організмом.
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
- Останні
- Популярні
Новини по днях
3 липня 2026
