Цей напій щодня може зменшити прояви депресії – дослідження

27.05.2026, 21:56 pravdatutnews.com

Фото: pexels

Щоденна склянка 100% фруктового соку або смузі може позитивно впливати на емоційний стан і допомагати зменшити прояви депресії. До такого висновку дійшли дослідники з Університету Ньюкасла у Великій Британії.

Результати дослідження опублікували у British Journal of Nutrition.

У дослідженні взяли участь 42 дорослих, які зазвичай споживали не більше двох порцій фруктів та овочів на день. Частина учасників протягом чотирьох тижнів збільшила кількість рослинної їжі до рекомендованих п’яти порцій щодня.

Половина цієї групи також щодня пила склянку 100% фруктового соку або смузі. Психологічний стан учасників оцінювали за допомогою спеціальних тестів на рівень тривожності та депресії.

За підсумками експерименту саме ті учасники, які додатково вживали сік або смузі, показали нижчі показники депресивних симптомів.

Авторка дослідження докторка Кортні Ніл зазначила, що багатьом людям складно щодня дотримуватися рекомендації щодо п’яти порцій фруктів та овочів. Тому, за її словами, невелика склянка 100% фруктового соку або смузі може бути простим способом наблизитися до цієї норми та потенційно підтримати психічне самопочуття.

Водночас науковці наголошують на помірності. Фруктові соки містять вітаміни, мінерали та антиоксиданти, однак також мають природні цукри. Через це надмірне споживання таких напоїв може підвищувати ризики ожиріння, карієсу та діабету 2 типу.

Під час дослідження у людей, які щодня пили фруктовий сік, не зафіксували негативного впливу на показники метаболічного здоров’я.

Співавтор роботи доктор Олівер Шеннон зазначив, що прості зміни в харчуванні можуть бути важливими для підтримки емоційного стану. За його словами, збільшення споживання фруктів, зокрема завдяки щоденній склянці соку, може допомагати підтримувати психічне здоров’я.

До слова, що їсти між прийомами їжі, щоб підтримати нормальний тиск.

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com

Читати повністю…