Як відновлювати сили під час війни: лікарка назвала 5 щоденних кроків
П’ять напрямів відновлення сил та коли потрібен лікар. Фото: Медичний центр ІНГОПорушення сну, дратівливість і труднощі з концентрацією можуть супроводжувати хронічну втому та стрес. Як відновлювати сили в умовах постійних обстрілів, пояснює неврологиня та психіатриня медичного центру ІНГО Ліана Лузан. З такими скаргами можна почати зі звернення до сімейного лікаря, повідомляє МОЗ.Які ознаки виснаження не варто ігноруватиЗа словами Ліани Лузан, нервове виснаження є побутовим визначенням, а не окремим діагнозом. За втомою можуть стояти тривалий стрес, депресія або фізичні захворювання, зокрема анемія чи порушення роботи щитоподібної залози.Звернути увагу варто на такі зміни:Читайте також:НовиниЧитайте також:НовиниДжорналінг: що це таке і як він допомагає зрозуміти себескладно заснути, сон часто переривається або не приносить відновлення;турбують головний біль, напруження щелеп, дискомфорт у животі чи серцебиття;важче зосередитися, згадати звичні речі та ухвалити рішення;з’являються дратівливість, плаксивість або байдужість;заняття, які раніше приносили задоволення, більше не допомагають відпочити.Ці прояви не дозволяють самостійно встановити причину стану. Якщо вони повторюються або заважають повсякденному життю, потрібна консультація.П’ять напрямів відновлення сил та коли потрібен лікар. Фото: ІлюстративнеЛікарка наголошує:Підписуйтеся«Ми не зобов’язані бути сильними щодня».Турбота про психічне здоров’я працівників також потребує уваги роботодавців. Постійні перевантаження та брак відпочинку ускладнюють відновлення, навіть коли людина намагається допомогти собі самостійно.П’ять напрямів відновлення сил та коли потрібен лікарЛіана Лузан радить починати з посильних щоденних дій:Підтримувати режим сну. За можливості прокидатися приблизно в один час і передбачати відпочинок після ночі, перерваної тривогами.Додавати легкий рух. Почати з коротких прогулянок або нескладної зарядки, враховуючи самопочуття.Регулярно їсти й пити воду. Обмежити каву в другій половині дня та не використовувати алкоголь як засіб для засинання.Дозувати новини. Визначити час для перегляду стрічки, прибрати зайві сповіщення, залишивши сигнали безпеки.Повертати звичні ритуали. Виділяти час на розмови з близькими, догляд за тваринами чи інші доступні заняття, які дають відчуття опори.Не потрібно чекати, поки стан стане нестерпним. Сімейний лікар допоможе оцінити можливі фізичні причини втоми та визначити подальший маршрут допомоги. Якщо панічні напади повторюються, тривога заважає спати й працювати, варто звернутися до фахівця з психічного здоров’я.Ліана Лузан підсумовує:«Звернення по допомогу — це перший крок до збереження власного здоров’я».Відновлення також потребує можливості подбати про фізичну безпеку. Коли робота під час тривоги триває, важливо мати змогу перервати її та перейти в укриття: щоденні ритуали не замінюють захисту від реальної загрози.Помилка в тексті? Виділіть її мишкою і натисніть: Ctrl + EnterТегиментальне здоров'яздоровʼяМОЗ
- Останні
- Популярні
Новини по днях
22 жовтня 2026
