Україна перейде на зимовий час наприкінці жовтня: як підготувати організм до змін
Наприкінці жовтня 2026 року українці знову переведуть годинники на зимовий час. Зміна режиму може тимчасово впливати на сон, концентрацію та загальне самопочуття, особливо у дітей, людей похилого віку та людей із хронічними захворюваннями.
Попри тривалі дискусії щодо скасування сезонного переведення часу, чинний порядок поки залишається незмінним. Тому восени Україна традиційно перейде з літнього часу на зимовий.
Організму може знадобитися певний час, щоб перебудувати звичні біоритми. У цей період можливі порушення сну, зниження концентрації, дискомфорт з боку шлунково-кишкового тракту та загострення серцево-судинних проблем.
У перші дні після зміни часу радять зменшити психологічне навантаження і не перевантажувати графік важливими справами. Також варто стежити, щоб не виникало дефіциту сну.
Фізичне навантаження на цей період можна дещо зменшити, залишивши більше часу на відпочинок. Особливо це стосується людей, які гостро реагують на зміни режиму дня.
Окрему увагу варто приділити часу засинання. Організм має власні циркадні ритми, від яких залежить вироблення мелатоніну — гормону, що бере участь у регуляції сну.
Якщо пропустити звичний час для засинання і продовжувати активність, рівень мелатоніну може знижуватися. Через це заснути стає складніше, а сон може бути більш поверхневим.
Дорослим рекомендують лягати спати не пізніше 23:00. Для дітей бажаний час залежить від віку і може коливатися від 18:00–19:00 до 21:00, а школярам радять засинати до 22:00.
- Останні
- Популярні
- Жовтень, 03
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Новини по днях
4 жовтня 2026
