5 джерел, з яких можна отримувати йод

10.09.2021, 08:14 wworld.com.ua

Йод необхідний для нашого здоров’я і гарного самопочуття. Ось 5 найбільш поширених його джерел і причини, через які він потрібен у раціоні. Дефіцит йоду викликає обмежений розвиток мозку, особливо у дітей, психічні захворювання, проблеми з холестерином, летаргію, депресію, втому і порушення ваги. Надлишок йоду може призвести до гіпотиреозу або стану, за якого виникає дефіцит гормону щитоподібної залози. Ось чому важливо стежити за балансом йоду і активно додавати у наш раціон продукти, у яких його досить багато. Картопля Картопля — відмінне джерело йоду, яке зустрічається скрізь і коштує досить дешево. Запечена або приготована зі шкіркою картопля забезпечує нас 60 мкг йоду. Гімалайська крис