5 продуктів, що допоможуть вам покращити ваш сон

27.09.2020, 08:13 wworld.com.ua

Зараз здається, що проблеми зі сном має ледь не кожний другий. Порушення сну призводять до перенапруження очей, підвищеного ризику ожиріння, діабету та захворювань серця, пише Для того, щоб зберегти здоров’я, важливо не лише забезпечити нормальну тривалість сну, а і подбати про його якість. У цьому можуть допомогти правильно підібрані продукти харчування. Ось декілька продуктів, що можуть покращити якість вашого сну: Мигдаль. Мигдаль багатий на мелатонін, гормон, який примушує нас відчувати сонливість. Доведено, що регулярне споживання мигдалю покращує рівень якості сну. Окрім мелатоніну, мигдаль також містить магній, який також корисний для сну. Молоко. Склянка теплого молока – це один із