Ефективний спосіб, як швидко засинати завжди і всюди за 1 хвилину

22.01.2020, 19:44 kolizhanka.com.ua

Якщо кожного вечора ти думаєш, як швидше заснути, про що думати перед сном, як правильно дихати, то цей метод швидкого засинання саме для тебе. За допомогою простої дихальної техніки 4-7-8 можна швидко заснути. Вправа, яку виконувати дуже просто. Спочатку потрібно зручно вмоститись в ліжку і вдихати через ніс протягом 4 секунд. Потім потрібно затримати дихання на 7 секунд, а потім 8 секунд повільно видихати ротом. Ось так все просто. Ця дихальна вправа уповільнює наш серцевий ритм і заспокоює. Причому, відбувається це дуже швидко: всього через кілька повторів. Принцип дії такої техніки полягає в тому, що дихання в циклічному ритмі допомагає заспокоїти нервову систему. Це древня техніка, яку