Що буде з тілом, якщо робити 100 присідань в день

19.05.2020, 16:10 golos-info.com

Вже через тиждень будуть помітні перші зміни у фігурі. Присідання мало хто любить і дуже даремно. Вони — одна з найбільш ефективних вправ, що включає в роботу практично всі м’язи тіла. Скільки потрібно присідати? Професійні фітнес-тренери Шенон Розенберг і Спенсер Альтхаус показали, що відбувається з тілом після 100 присідань щодня. 100 це не так багато, як здається на перший погляд. Протягом усього дня достатньо буде виконати 4 підходи по 25 разів. Такий спосіб вибрала Шенон. Спенсер вирішив робити все одним підходом — так варто робити тільки якщо є попередня підготовка.