Інсулінорезистентність: діагноз чи вигадка
Фото: Pexels
Про інсулінорезистентність часто говорять у контексті схуднення та харчування. Навколо цього поняття існує чимало міфів — зокрема твердження, що саме інсулінорезистентність є причиною набору ваги.
Про це розповідає ендокринологиня Діна Крилова у матеріалі проєкту «Бережи себе».
Інсулінорезистентність — це стан, за якого клітини жирової та м’язової тканин, а також печінки стають менш чутливими до інсуліну.
Інсулін допомагає глюкозі з крові потрапляти до клітин, де вона використовується як джерело енергії. Якщо чутливість до гормону знижується, рівень глюкози в крові може підвищуватися.
У подальшому це може бути пов’язано з розвитком предіабету та діабету 2-го типу. Але сама інсулінорезистентність не є окремим діагнозом.
Не обов’язково.
За даними, наведеними ендокринологинею, дослідники припускають, що надлишок жирової тканини може сприяти розвитку інсулінорезистентності через запалення, фізіологічний стрес та інші зміни в організмі.
Тобто надмірна вага може бути фактором ризику інсулінорезистентності, а не її прямим наслідком.
Серед факторів, які можуть підвищувати ймовірність розвитку інсулінорезистентності:
Також ризик зростає з віком і за малорухливого способу життя.
Це один із поширених міфів.
Індекс HOMA-IR, який можна побачити у результатах деяких лабораторних досліджень, не рекомендують використовувати як самостійний спосіб діагностики інсулінорезистентності через недостатню чутливість.
«Золотим стандартом» дослідження авторка називає еуглікемічний гіперінсулінемічний клемп-тест. Однак через складність, тривалість і вартість його переважно використовують у дослідницьких цілях, а не як звичайний клінічний тест.
Одним із ключових факторів є фізична активність. Регулярні вправи можуть покращувати чутливість організму до інсуліну як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі.
Серед простих способів збільшити рухову активність — частіше вставати під час тривалого сидіння, ходити пішки, користуватися сходами замість ліфта та обирати активності, які подобаються.
Також у рекомендаціях, наведених у матеріалі, йдеться про швидку ходьбу до 30 хвилин на день п’ять днів на тиждень та силові тренування два-три рази на тиждень.
Окремої дієти, яка гарантовано лікує інсулінорезистентність, немає.
Серед рекомендацій — збалансований раціон із достатньою кількістю овочів, фруктів і цілозернових продуктів. Також радять частіше обирати запечені, приготовані на парі або грилі страви замість смажених.
У матеріалі також рекомендують контролювати розмір порцій, частіше обирати воду замість солодких напоїв і соків та не робити часті перекуси.
До слова, манго чи папая: який фрукт краще для рівня цукру в крові та травлення.
Софія Сімонова - pravdatutnews.com
- Останні
- Популярні
Новини по днях
25 вересня 2026
