7 продуктів багатих на магній: не лише гарбузове насіння
Фото: pexels
Гарбузове насіння – одне з відомих джерел магнію, проте отримувати цей мінерал можна й з інших продуктів. До переліку входять листова зелень, кіноа, соєві боби, тофу, горіхи та насіння чіа.
Про це пише видання Verywell Health.
У добірці наведені орієнтовні показники для різних порцій. Вони не означають, що кожен із цих продуктів містить більше магнію за гарбузове насіння в перерахунку на однакову вагу.
Магній необхідний для роботи м’язів і нервової системи, регулювання рівня глюкози в крові та підтримання здоров’я кісток.
За даними Національних інститутів здоров’я США, рекомендоване добове споживання для дорослих становить:
Точна потреба залежить від віку. Ці значення стосуються загального надходження магнію, а не дози добавки.
Різноманітне харчування допомагає отримувати магній разом з іншими необхідними речовинами. Потребу в добавках варто обговорювати з лікарем, зокрема за наявності захворювань або регулярного приймання ліків.
До слова, боляче їсти й усміхатися: що робити з тріщинами в куточках губ.
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
- Останні
- Популярні
Новини по днях
16 вересня 2026
