Пропуск сніданку може впливати на гормони та рівень холестерину — MyJoyOnline
У Гані видання MyJoyOnline розглянуло можливий вплив пропуску сніданку на організм. У матеріалі зазначається, що відмова від ранкового прийому їжі стала поширенішою разом із популярністю інтервального голодування, однак її наслідки можуть відрізнятися залежно від людини та режиму харчування.
За даними опитування, наведеного виданням, 13% дорослих ніколи не снідають. Деякі дієтологи вважають, що прийом їжі вранці важливий, однак час сніданку може бути питанням особистих уподобань. Значення має не лише час, а й склад їжі: частина людей обирає поживніший пізній сніданок, інші їдять одразу після пробудження.
За інформацією MyJoyOnline, інтервальне голодування може знижувати рівень інсуліну та поліпшувати чутливість до нього. Водночас одне дослідження, згадане виданням, пов’язало пропуск сніданку в поєднанні з пізнім прийомом їжі зі зниженням рівня лептину, який допомагає відчувати ситість, і підвищенням рівня греліну — гормону голоду.
Більше актуальних новин читайте у Telegram-каналі UA.News.
Пропуск сніданку також може супроводжуватися нижчим рівнем енергії, відчуттям запаморочення та погіршенням концентрації. Видання пояснює це тим, що вранці запаси глікогену, які підтримують організм під час нічного голодування, зазвичай виснажуються. Для повноцінної роботи мозок потребує постійного надходження вуглеводів.
MyJoyOnline наводить дані кількох досліджень, за якими відмова від сніданку може підвищувати рівень кортизолу та «поганого» холестерину LDL. Автори матеріалу також зазначають, що люди, які не снідають, на 21% частіше мають серцево-судинні захворювання.
Огляд наукових досліджень, про який згадує видання, показав, що люди, які пропускали сніданок, у середньому втрачали на 0,66 кг більше ваги, ніж ті, хто снідав. Інші дослідження, наведені MyJoyOnline, вказували: люди, які снідають, споживають приблизно на 260 калорій більше протягом дня, ніж ті, хто цього не робить. Водночас пропуск ранкової їжі не гарантує меншого споживання калорій протягом дня та може сприяти перекусам через посилення голоду, а також впливати на метаболізм і кишковий мікробіом.
Читай нас у Telegram та Sends
- Останні
- Популярні
Новини по днях
13 вересня 2026
