Що станеться з організмом, якщо пити більше води: 5 основних змін
Фото: pexels
Достатнє споживання рідини може впливати на самопочуття, концентрацію, рівень енергії та навіть стан шкіри. Водночас потреба у воді для кожної людини різна.
Про це пише Verywell Health.
Фахівці зазначають, що нестачу рідини можна запідозрити навіть без спеціальних аналізів, звернувши увагу на кілька змін в організмі.
Сеча стане світлішою – світлий відтінок зазвичай пов’язують із достатнім рівнем гідратації, тоді як темно-жовтий колір може свідчити про нестачу рідини. Водночас на колір також можуть впливати ліки та вітаміни
Маса тіла стане стабільнішою – незначні коливання протягом дня є нормальними, однак втрата понад 2% маси тіла за добу може бути ознакою зневоднення
Може покращитися загальне самопочуття – нестача рідини здатна спричиняти спрагу, сухість у роті, головний біль, втому, запаморочення та труднощі з концентрацією
Може покращитися концентрація та рівень енергії – зневоднення може негативно впливати на настрій, уважність, координацію та швидкість ухвалення рішень
Шкіра може стати трохи більш зволоженою – деякі дослідження показують невелике покращення зволоженості шкіри у людей, які раніше пили мало рідини. Водночас доказів такого ефекту поки недостатньо
Тривале зневоднення також може підвищувати ризик закрепів, інфекцій сечовивідних шляхів та утворення каменів у нирках.
За наведеними у матеріалі рекомендаціями, жінкам потрібно близько дев’яти склянок рідини на день, а чоловікам – приблизно 13.
При цьому враховується не лише вода, а й рідина з інших напоїв та їжі.
Потреба залежить від віку, маси тіла, фізичної активності, клімату та стану здоров’я. За деяких захворювань лікар може рекомендувати як збільшити, так і обмежити споживання рідини.
До слова, після такого сніданку швидко захочеться їсти: 5 невдалих варіантів.
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
- Останні
- Популярні
Новини по днях
6 вересня 2026
