Чорнослив щодня: як він впливає на травлення, серце та кістки
Фото: pexels
Чорнослив може бути не лише альтернативою солодощам, а й джерелом клітковини, калію та інших поживних речовин. Дослідники зазначають, що невелику порцію – близько шести сушених слив – легко додати до щоденного раціону.
Про це пише Sadyogrody.
Найчастіше чорнослив асоціюють із підтримкою роботи кишківника, однак сушені сливи також містять вітаміни та мінерали, необхідні для роботи серця, нервової системи та підтримки кісток.
Чорнослив містить харчові волокна та сорбіт. Саме ця комбінація сприяє нормальній роботі кишківника та може допомагати при закрепах.
Клітковина також довше підтримує відчуття ситості, тому сушені сливи можуть стати поживним варіантом перекусу.
Сушені сливи є джерелом калію, необхідного для нормальної роботи серця, м’язів та підтримки артеріального тиску.
У складі чорносливу також є магній, мідь, марганець та інші мікроелементи, які беруть участь у роботі нервової та серцево-судинної систем.
Чорнослив містить вітамін K, калій та інші речовини, пов’язані зі здоров’ям кісткової тканини.
Окремі дослідження вказують, що регулярне вживання приблизно 50 г сушених слив на день може бути корисним для збереження щільності кісток, зокрема у жінок після менопаузи.
У сушених сливах містяться вітаміни групи B, вітамін K, провітамін А та антиоксидантні сполуки. Вони беруть участь у різних процесах організму – від обміну речовин до роботи нервової системи.
Водночас чорнослив не варто розглядати як спосіб лікування дефіциту заліза чи інших захворювань – за таких станів необхідні аналізи та рекомендації лікаря.
У матеріалі зазначають, що приблизно шість сушених слив на день – невелика порція, яку можна легко включити до раціону.
Чорнослив можна їсти окремо або додавати до вівсянки, натурального йогурту, мюслі чи салатів. Водночас через вміст сорбіту та клітковини надмірна кількість може спричинити здуття або послаблення випорожнень.
До слова, алкоголь підвищує ризик семи видів раку – дослідження.
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
- Останні
- Популярні
Новини по днях
9 серпня 2026
