Дефіцит вітаміну Е: чому його важливо уникати та як забезпечити необхідний рівень у раціоні
Користь вітаміну Е важко переоцінити. Ця речовина виконує ключову роль у функціонуванні організму, адже має антиоксидантні властивості і підтримує імунну систему.
Знайти цей мікроелемент можна в поширених продуктах, і його дефіцит є досить рідкісним явищем. Проте нестача вітаміну Е все ж може траплятися. Основними ознаками дефіциту є:
Лікарі зазначають, що дефіцит цього вітаміну часто пов’язаний з серйознішими захворюваннями.
Недостатній рівень цього мікроелемента часто є наслідком супутніх захворювань. Зазвичай люди з подібними діагнозами усвідомлені і контролюють рівень вітаміну Е в організмі. Ті ж, хто не знає про свої проблеми зі здоров’ям, мають терміново звернутися до лікаря за наявності вказаних симптомів. В основний перелік хвороб, що можуть викликати дефіцит вітаміну Е, входять:
Дефіцит цього вітаміну також часто спостерігається у новонароджених і недоношених дітей, оскільки в момент народження в їх організмі недостатньо жиру.
Це жиророзчинна речовина з антиоксидантними властивостями, яка захищає клітини від окислення і старіння, а також зміцнює імунітет.
Вітамін Е можна знайти в таких продуктах, як рослинна олія (соняшникова, оливкова, кукурудзяна, соєва), шпинат, броколі, горіхи (мігдаль, арахіс, фундук), насіння та цільнозернові продукти. Цей вітамін також міститься в паростках пшениці, помідорах, манго і ківі.
- Останні
- Популярні
Новини по днях
5 липня 2026
