10 харчових звичок, які шкодять здоров’ю при сидячій роботі
Фото: depositphotos
Сидячий спосіб життя сам по собі шкодить м’язам і суглобам, але не менш небезпечним є набір харчових звичок, які формуються у тих, хто проводить більшу частину дня за комп’ютером.
Дієтологи зауважують: неконтрольовані перекуси, надлишок солодких напоїв, чи пропуски основних прийомів їжі з часом можуть призвести до набору ваги та серйозних хвороб.
Про це повідомляє eatthis.com.
Фахівці виділяють десять найбільш поширених харчових помилок:
– Пропуск прийомів їжі. Зосереджені на дедлайнах люди часто ігнорують обід, що зрештою веде до переїдання ввечері.– Надмір солодких напоїв. Енергетики й газовані здаються швидким рішенням, але провокують ожиріння і проблеми зі сном.– Солодощі під рукою. Батончики чи цукерки перевантажені цукром і жирами, краще обирати горіхи чи сухофрукти.– Бездумне перекушування. Жменя крекерів, чи горіхів непомітно додає сотні калорій.– Їжа «на нервах». Стрес змушує тягнутися до шкідливого, замість цього варто тримати при собі здорові альтернативи.– Робоче місце поруч із кухнею. Близькість холодильника провокує постійні перекуси.– Їжа за комп’ютером. Вона збільшує споживання їжі до 50% порцій понад норму.– Відсутність порційного контролю. Правильніше розкладати перекуси невеликими порціями.– Мало води. Нестача рідини викликає втому і бажання їсти солодке.– Калорійні продукти замість поживних. Випічка та напівфабрикати спричиняють запалення й проблеми з травленням.
Дієтологи радять планувати меню заздалегідь, пити достатньо води, віддавати перевагу продуктам із клітковиною та білком, а також робити регулярні перерви для руху. Це допоможе зберегти енергію й підтримати здоров’я навіть при малорухливій роботі.
Нагадаємо, дві години без руху: як сидячий спосіб життя впливає на судини
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
- Останні
- Популярні
Новини по днях
29 серпня 2025
