Як холодні ванни впливають на організм - дослідження

05.02.2025, 21:03 pravdatutnews.com

Вчені припускають, що, попри стрес від впливу низьких температур, холодна вода може позитивно впливати на здоров’я.

Про це пише PLOS One.

Метааналіз 10 досліджень, присвячених холодним ваннам і душам, показав, що такі процедури можуть мати як користь, так і певні ризики для здоров’я. В експериментах учасники занурювалися у воду температурою від 7 до 15°C на період від 30 секунд до двох годин.

З’ясувалося, що через 12 годин після холодної ванни рівень стресу в учасників знижувався, проте одразу після занурення чи через добу значних змін у рівні стресу не спостерігалося. Щоденний короткий холодний душ протягом 30 днів покращував загальне самопочуття, але цей ефект зникав через три місяці, якщо учасники припиняли процедури.

Окреме дослідження, в якому брали участь лише чоловіки, показало позитивний вплив холодних ванн на якість сну. Водночас науковці наголошують на необхідності подальших досліджень, щоб детальніше оцінити користь і можливі ризики. Наприклад, людям із хронічними запальними процесами такі процедури можуть бути шкідливими через тимчасове підвищення рівня запалення.

Нагадаємо, Скільки часу варто присвячувати спорту для довголіття – дослідження

Юлія Педюк - pravdatutnews.com