Дієтологи назвали 7 ідеальних продуктів, які варто їсти після 6 вечора

05.02.2025, 10:47 health.comments.ua

Багато людей, які намагаються схуднути, відмовляються відїжі після 6 вечора, однак такий підхід часто призводить до посилення відчуттяголоду пізніше, що може порушити сон і спонукати до нічних похід дохолодильника. Дієтологи рекомендують сім продуктів, які допоможуть уникнутиголодних поривів після 18:00.

Фото: з відкритих джерел

Кукурудза. Варена кукурудза багата клітковиною, щодопомагає регулювати рівень холестерину і запобігає накопиченню жиру. Цеідеальний вибір для вечері, особливо якщо вдень було багато калорійної їжі.

Нектарини. Вони багаті калієм і стимулюють травлення.Високий вміст клітковини допомагає прискорити обмін речовин і ефективнішеспалювати жир. Нектарини мають низький калорійний вміст, що робить їх чудовимперекусом навіть для тих, хто обмежує калорії.

Селера. Цей продукт належить до категорії "негативнихкалорій", оскільки на перетравлення стебел організм витрачає більше енергії,ніж він отримує. Це робить його відмінним варіантом для вечірнього прийому їжі.

Гриби. Вони майже не містять жиру, мають дуже малокалорій, але багаті корисними речовинами, що сприяють нормалізації метаболічнихпроцесів. Їсти їх краще без олії, щоб зберегти їх корисні властивості.

Ківі. Цей фрукт є відмінним вибором для тих, хто прагнесхуднути, оскільки він багатий на воду, клітковину та органічні кислоти. Вонизабезпечують ситість і допомагають зберігати водно-сольовий баланс.

Буряк. Як запечений, так і сирий буряк ефективно стимулюєобмін речовин, запобігає ожирінню і допомагає засвоєнню білка, що сприяє ростум’язової маси. Крім того, він має антиоксидантний ефект, який допомагаєзапобігти утворенню нових жирових клітин.

Тріска. Ця риба багата на білок (35% складу) і міститьбагато корисних вітамінів і мінералів, що допомагають зміцнити імунну систему інормалізувати функції органів. Тріска є ідеальним продуктом для вечері після 6.

"Коментарі" вже писали, що дослідники зВеликобританії та Нової Зеландії у рамках порівняльної роботи виявили,що найважливіший фактор ефективності дієт для схуднення при діабеті другоготипу – скорочення калорій. При цьому всі інші популярні дієти не виявилисерйозних переваг.