Названо напої, які допоможуть швидко заснути і міцно спати всю ніч

03.12.2024, 19:27 health.comments.ua

Якщо ви стикаєтеся з труднощами під час засинання, вартододати до вечірнього розпорядку дня трав’яні чаї. Деякі з них містять речовини,які сприяють розслабленню тіла і розуму, допомагаючи легше зануритися у сон. MarthaStewart поділилася рекомендаціями щодо найкращих чаїв для сну.

Міцно спати

5 найефективніших чаїв для гарного сну

При цьому варто пам’ятати, що перед додаванням трав’янихчаїв до раціону слід переконатися, що вони не взаємодіють із вашими ліками і невикликають алергії.

Коли пити чай перед сном

Експерти рекомендують пити трав’яний чай за 30–60 хвилин досну. Це дозволяє активним сполукам подіяти, а організму – вчасно позбутисязайвої рідини, аби сон залишався безперервним.

Гарячий чи холодний чай?

Трав’яні чаї однаково корисні як у гарячому, так і вхолодному вигляді. Однак гарячий напій створює відчуття затишку, сприяючирозслабленню. Крім того, гарячий чай вимагає більше часу для пиття, що додаєритуалу спокійності.

Чай із цукром чи без?

Для сприяння сну краще уникати додавання великої кількостіцукру або меду до чаю, адже це може впливати на рівень глюкози в крові. Якщосмак чаю вам не до вподоби, можна додати трохи меду або стевії.

Нагадаємо, портал "Коментарі" розповідав, що треба додати доранкового напою, щоб відчути бадьорість.