Скільки треба спати та як висипатися: корисні поради

23.04.2021, 13:20 1news.com.ua

Безсоння або поверхневий сон можуть бути не тільки наслідком стресу, перенесеної хвороби або гормональних змін. Часто безсоння виникає через елементарно прості звички, які ламають нам графік сну. Щоб сон став більш повноцінним, а недосипання не приводило до різних хвороб, Тому головне правило повноцінного сну – його регулярність і більш-менш однакова тривалість. Дорослим щодня потрібно спати не менше 7 годин, підліткам – від 8 до 10 годин, а молодшим школярам – від 9 до 12 годин. “Поламаний” графік сну заважає нам усвідомлено приймати рішення, знижує увагу і реакцію. Уявіть, наскільки небезпечно це може бути за кермом автомобіля або в ході виконання важливого завдання. Також якщо ви будете