Сон на животі може відгукнутися болем зранку: найбільше страждають шия і поперек
Звична поза для сну може стати причиною ранкової скутості, болю в шиї, попереку та плечах. Найбільше навантаження виникає тоді, коли людина довго лежить на животі з повернутою набік головою.
Про це пише EgészségKalauz.
Під час сну на животі голову доводиться повертати вбік, щоб нормально дихати. У такому положенні шия може залишатися кілька годин, через що м’язи перенапружуються, а після пробудження з’являється відчуття скутості.
Додатково ситуацію може погіршувати висока подушка. Вона ще сильніше змінює положення шиї та збільшує навантаження на плечовий пояс.
Проблеми можуть виникати і в нижній частині спини. Якщо матрац надто м’який, таз і живіт сильніше провалюються вниз, а поперек отримує додатковий прогин.
Для людей, які вже схильні до болю в спині, така поза може посилювати дискомфорт. Особливо це помітно після кількох годин безперервного сну в одному положенні.
Навантаження отримують і плечі. Якщо рука опиняється під головою чи подушкою, суглоб тривалий час залишається у неприродному положенні.
Через тиск на нерви іноді виникають поколювання або оніміння руки. Зазвичай ці відчуття минають після зміни пози.
Водночас сон на животі не обов’язково шкідливий для кожного. У деяких людей така поза може навіть зменшувати хропіння, оскільки верхні дихальні шляхи менше звужуються, ніж під час сну на спині.
Якщо ж людина регулярно прокидається з болем у шиї чи попереку, варто спробувати інше положення для сну та перевірити, чи підходять їй подушка і матрац.
Якщо оніміння рук повторюється часто, довго не минає, виникає також удень або супроводжується слабкістю м’язів, причину краще обговорити з лікарем.
- Останні
- Популярні
Новини по днях
7 жовтня 2026
