Жителям Прикарпаття пояснили, як переведення годинників впливає на організм
У неділю, 29 березня 2026 року, Україна перейшла на літній час. О 03:00 ночі стрілки годинників перевели на годину вперед.Про це повідомили в Івано-Франківському обласному центрі контролю та профілактики хвороб.Лікарі зазначають, для організму ця зміна стає справжнім стресом, який у науці часто називають «соціальним джетлагом».Зміна часу порушує циркадні ритми — внутрішній біологічний годинник, який регулює сон, вироблення гормонів, зокрема мелатоніну (гормону сну) та кортизолу (гормону стресу), артеріальний тиск, обмін речовин та функціонування імунної системи.У перші дні після переведення годинника можуть спостерігатися підвищена втома та сонливість, труднощі з концентрацією уваги, перепади настрою, дратівливість, порушення апетиту, дискомфорт у шлунково-кишковому тракті та головний біль.Зазвичай організм адаптується за 3–7 днів, але у чутливих людей, дітей, підлітків і літніх цей період може тривати довше.Зміна часу найбільше впливає на людей із вже наявними хронічними станами:Серцево-судинна система. Весняний перехід (втрата години сну) часто супроводжується підвищенням ризику інфарктів міокарда та інсультів. Це пов’язано з недосипанням, стрибками артеріального тиску та активацією стресових механізмів організму.Психічне здоров’я. Порушення сну може призводити до загострення тривожних і депресивних розладів, а також сезонних афективних станів.Метаболічні порушення. Десинхронізація біоритмів може негативно впливати на контроль глікемії у людей із цукровим діабетом 2 типу та сприяти порушенням обміну речовин.Шлунково-кишковий тракт та імунітет. Можливе загострення хронічних захворювань травної системи та тимчасове зниження імунної реактивності організму.Крім того, після весняного переходу також відзначається збільшення кількості дорожньо-транспортних пригод, виробничих травм та помилок, пов’язаних зі зниженням концентрації уваги.Щоб мінімізувати негативний вплив, лікарі та сомнологи рекомендують:за 3-5 днів до зміни часу поступово зміщувати режим сну на 10-20 хвилин;дотримуватися стабільного графіка сну і пробудження навіть у вихідні;забезпечити достатній вплив денного світла вранці;обмежити використання гаджетів у вечірній час;уникати кофеїну після 14:00 та алкоголю ввечері;підтримувати помірну фізичну активність протягом дня.Людям із хронічними захворюваннями особливо важливо уважніше контролювати артеріальний тиск і самопочуття, строго дотримуватися графіка прийому ліків та за потреби звертатися до лікаря при погіршенні стану.
- Останні
- Популярні
Новини по днях
29 березня 2026
