Імунітет на максимум: продукти з рекордним вмістом вітаміну C
Ківі давно має репутацію суперфуду, і небезпідставно: всього одна склянка нарізаного плоду забезпечує близько 134 мг вітаміну С — майже півтори добові норми. Проте природа приготувала ще сильніших гравців, здатних перевершити його за користю для імунної системи.
Читайте також: Лимон — сонячний цитрус: яка користь екзотичного фрукту
З посиланням на Health, існує щонайменше шість продуктів-«чемпіонів», які містять ще більше вітаміну С і можуть стати справжньою підтримкою для здоров’я.
Вміст вітаміну С: 191 мг (понад 200% добової норми) в одній склянці.
Цей овоч — справжній лідер серед рослинних джерел вітаміну С. У червоному перці його більше, ніж у цитрусових і навіть у ківі. Завдяки повному дозріванню він накопичує не лише рекордну кількість вітаміну С, а й бета-каротин та інші антиоксиданти.
Вміст вітаміну С: близько 376 мг (понад 400% норми) в одному плоді.
Один невеликий фрукт здатен покрити потребу організму у вітаміні С на кілька днів уперед. Гуава відома своїм приємним ароматом, солодким смаком і позитивним впливом на стан шкіри, судин та імунітету.
Гуава - фото з відкритих джерел
Вміст вітаміну С: 203 мг (понад 220% норми) на склянку.
Ці ягоди — справжній скарб, який часто недооцінюють. Лише одна порція чорної смородини забезпечує більше ніж подвійну добову норму вітаміну С, залишаючи позаду чимало екзотичних фруктів.
Вміст вітаміну С: до 3150 мг на 100 г.
Це абсолютний рекордсмен у світі продуктів. Австралійський плід містить у десятки разів більше вітаміну С, ніж ківі, а також надзвичайно високий рівень антиоксидантів. Найчастіше в Україні його можна знайти у вигляді порошку в магазинах здорового харчування.
Слива какаду - фото з відкритих джерел
Вміст вітаміну С: 136 мг (понад 150% норми) на склянку.
Цей фрукт родом з Китаю цінується не лише за ніжний смак. Лічі багатий на поліфеноли, які допомагають захищати клітини від старіння та підтримують імунну систему.
Вміст вітаміну С: 364 мг (понад 400% норми) на склянку.
Гострий перець — справжній союзник імунітету. Окрім високої концентрації вітаміну С, він містить капсаїцин — сполуку, що стимулює обмін речовин і має протизапальні властивості.
Вітамін С не накопичується в організмі, адже є водорозчинним. Саме тому його важливо регулярно отримувати з їжі. Він відіграє ключову роль у трьох важливих процесах:
Щоб отримати максимум користі, надавайте перевагу свіжим продуктам: термічна обробка значно зменшує вміст вітаміну С.
Раніше ми писали: лохина - ягода довголіття: рецепт сирого варення.
Важливо: будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті Krivbass.city, має інформаційний характер і не може бути рекомендацією. Застосування будь-яких медичних препаратів має бути узгоджене з лікарем. Якщо маєте скарги на здоров'я — обов'язково зверніться до фахівця.
- Останні
- Популярні
Новини по днях
12 лютого 2026
