Навіщо літнім людям у раціоні потрібна мідь
Мідь – один із ключових мікроелементів для здоров’я у старшому віці.
Вона підтримує роботу серця та нервової системи, зміцнює судини і потрібна для нормального кровотворення.
Чим мідь відрізняється від інших мікроелементів?
Мідь і залізо. Без міді залізо погано засвоюється, тому при її нестачі розвивається анемія, навіть якщо заліза вистачає.
Колаген та сполучна тканина. Мідь потрібна для пружності шкіри, міцності судин, хрящів та кісток. Це робить її особливо важливою для літніх людей – вона допомагає сповільнити остеопороз та артроз.
Омолоджуючий ефект. Мідь входить до складу ферменту, який захищає клітини від старіння.
Пігментація. Мідь бере участь в утворенні меланіну – від неї залежить колір волосся та шкіри. При її нестачі волосся рано сивіє.
Що може свідчити про дефіцит міді?
Скільки міді потрібно на день?
Дорослим – близько 1-2 мг.
Надлишок міді зустрічається рідко, але при передозуванні добавок можливими є порушення роботи печінки і травлення.
Продукти, багаті на мідь
(мг на 100 г)
Як покращити засвоєння міді?
Врахуйте, тривалий прийом цинку «виводить» мідь з організму.
ВАЖЛИВО! При анемії, проблемах із серцем або нервовою системою препарати міді повинен призначати лише лікар.
© Використання матеріалів з інтернет-видання Субота Онлайн дозволяється лише за умови посилання на сайт subota.onlineДля інтернет-видань обов’язкове пряме, відкрите для пошукових систем гіперпосилання у першому абзаці на конкретний матеріал.
- Останні
- Популярні
Новини по днях
15 жовтня 2025
