Як зберегти молодість та здоров’я після 40 років: дієтологи назвали 7 найкращих продуктів
Після 40 років багато людей починають по-новому замислюватися про своє здоров’я. Хронічні захворювання, пов’язані зі старінням, такі як проблеми з серцем, суглобами чи деменція та порушення зору, які колись здавалися далекою перспективою, тепер виходять на перший план. І хоча не існує «чарівної» їжі, що може повернути час назад, перехід до здорових звичок у 40 років може допомогти знизити ризик цих захворювань і забезпечити повноцінне життя у 50, 60 і навіть у глибокій старості. Пише ТСН. Про це повідомляють Контракти.UA.
Про це пише видання EatingWell з посиланням на поради провідних дієтологів.
Після 40 років організм людини починає зазнавати певних змін. Це і уповільнення обміну речовин, і зменшення м’язової маси, і підвищення ризиків запальних процесів. Правильний раціон забезпечує організм необхідними поживними речовинами, які допомагають запобігти або відстрочити вікові захворювання.
Наприклад, вживання оливкової олії може знизити ризик смерті від деменції на 28%. Цей ефект пов’язаний з її багатством на поліфеноли, що мають антиоксидантні та протизапальні властивості.
Коли людина входить у середній вік, важливо також дбати про здоров’я кісток. Додавання до раціону продуктів, багатих на вітамін К, може значно зміцнити їх. Крім того, мікробіом кишківника відіграє критичну роль у зниженні ризику хронічних захворювань, і сорок років — ідеальний час для його оптимізації. Дослідження показали, що люди, які залишаються здоровими в похилому віці, частіше мають різноманітний мікробіом кишківника.
Експерти зі здорового харчування називають ці сім продуктів, які обов’язково мають бути в раціоні людини після 40 років:
Хоча старіння є неминучим процесом, застосування більш здорових звичок допоможе вам зберегти якість життя в старшому віці. Сорок років — це чудовий час, щоб почати думати про своє здоров’я «на перспективу».
Надання пріоритету здоровому харчуванню забезпечить ваш організм необхідними поживними речовинами, які потрібні для запобігання або принаймні відстрочення вікових захворювань.
Нагадаємо, одна маленька зміна у харчуванні може сповільнити старіння. Нове дослідження показало, що обмеження споживання амінокислоти ізолейцину здатне суттєво впливати на процеси старіння та покращувати стан здоров’я.
- Останні
- Популярні
Новини по днях
9 вересня 2025
