Як безпечно пережити спеку +30° і вище: у МОЗ дали поради
Сьогодні у Кременчуці прогнозують спеку до 37 градусів. Багато містян проводять час на пляжах, але чи завжди це найкращий спосіб перетерпіти таку погоду?
Цент громадського здоровʼя МОЗ України дав кілька важливих порад.
Для того, щоб захиститися від впливу високих температур, у ЦГЗ радять: пити більше води, не чекаючи на відчуття спраги, утримуватися від алкоголю, солодких або кофеїновмісних напоїв; вживати легку їжу, що містить багато рідини: овочі, фрукти, салати та нежирні білкові страви; зменшити споживання солі й перероблених продуктів (ковбасних виробів, закруток, хлібобулочних); уникати перебування на сонці з 11:00 до 16:00, якщо потрібно вийти надвір — вдягати капелюх, світлий вільний одяг з натуральних тканин; зберігати прохолоду вдома – зачиняти і зашторювати вікна у денний час, провітрювати приміщення рано-вранці, ввечері та вночі; охолоджувати тіло – можна прикладати прохолодні компреси до зап’ясть, шиї чи чола, приймати освіжаючий душ; обмежити рухову активність.
Для працівників, які працюють надворі, за температури понад +28 °C сумарна тривалість роботи не повинна перевищувати 4–5 годин за зміну. Роботу слід чергувати з відпочинком: працювати по 15–20 хвилин, після чого робити щонайменше 10-хвилинні перерви у прохолодному приміщенні.
На перерві обов’язково відпочивати у приміщеннях, де не холодніше за +25 °C, різниця між температурою надворі — не більше ніж 7°C. Тобто, якщо на вулиці температура повітря +32 °C, то в приміщенні відпочинку температура має бути не нижче ніж +25°C, оскільки різкий перепад температур підвищує ризик серцевих нападів.
Температура понад +37 °C вважається екстремальною і виконувати роботи на відкритому повітрі за такої температури не рекомендується — варто переносити час роботи на ранкові або вечірні години.
Потрібно дотримуватися правильного питного режиму: пити часто і невеликими порціями, віддавати перевагу мінеральній лужній воді, сокам, вітамінізованим напоям. Під час фізичної роботи за температури понад +28 °C треба вживати не менше 0,5 л води на годину.
Щоб поліпшити мікроклімат в офісі потрібно використовувати жалюзі або світловідбивні плівки на вікна; вмикати кондиціонери, але уникати значної різниці з температурою повітря поза кондиціонованим приміщенням; максимально використовувати природну вентиляцію; передбачити регулярні перерви для відпочинку.
У Центрі громадського здоровʼя також нагадали, що не можна у спеку залишати дітей і тварин у машинах.
“Температура всередині авто в спеку може піднятися до небезпечної уже за дуже короткий час, навіть із трохи прочиненими вікнами чи увімкненим кондиціонером. Це смертельно небезпечно. Тому навіть на хвилину не залишайте дитину або тварину в автомобілі. Якщо бачите залишену в авто дитину чи тварину під час спеки — негайно викликайте поліцію або рятувальників”, – йдеться у повідомленні.
- Останні
- Популярні
Новини по днях
9 липня 2025
