Літня спека небезпечна: як не перегрітися і не зневоднитися
В умовах літньої спеки наш організм швидко втрачає рідину, а разом із нею — здатність нормально функціонувати. Перегрів або зневоднення можуть призвести до серйозних наслідків, особливо для дітей, людей літнього віку чи тих, хто має хронічні захворювання. Щоб почуватися краще і зберегти здоров’я в спекотні дні, важливо дотримуватись кількох простих, але дієвих порад.
Перш за все, варто регулярно пити воду — навіть якщо не відчуваєте спраги. Нестача рідини може стати причиною запаморочення, слабкості чи головного болю. Також не залишайте дітей, літніх родичів чи тварин у зачиненому автомобілі — навіть на кілька хвилин. У спеку авто перетворюється на пастку.
Щоб охолодити організм, використовуйте вологий рушник, приймайте прохолодний душ або робіть ванночки для рук і ніг. Обов’язково уникайте перебування під прямим сонцем у найбільш спекотні години дня — з 11:00 до 16:00. Якщо доводиться виходити на вулицю, обирайте тінь, не забувайте про капелюх та сонцезахисний крем.
Вдома зашторюйте вікна та тримайте приміщення в прохолоді. В одязі віддавайте перевагу натуральним тканинам та вільному крою — це дозволить тілу “дихати”. А у харчуванні краще зробити акцент на легкі страви й невеликі порції. Фізичну активність, якщо вона запланована, варто перенести на ранок або вечір.
Пам’ятайте: навіть найпростіші дії можуть уберегти вас від перегріву. Бережіть себе та своїх близьких.
- Останні
- Популярні
Новини по днях
7 липня 2025
