Тіло до пляжу за 14 днів: простий раціон, який став вірусним у TikTok

13.06.2025, 12:32 thepage.ua

У TikTok набирає шаленої популярності новий харчовий план, який обіцяє підтягнуте тіло за два тижні без виснажливих тренувань і дорогих програм. Його суть — у мінімалізмі, балансі й регулярності. Більшість коментаторів та блогерів зізнаються: головне не обмеження, а правильна структура раціону.Читайте також:За крок до депортації: зірка TikTok Хабі Ламе залишив СШАЦей «вірусний» підхід не є новаторським з точки зору науки — радше, це грамотна адаптація базових принципів здорового харчування, яка просто виглядає зрозуміло і досяжно.Протягом 14 днів потрібно дотримуватись чіткого режиму, виключити продукти, що затримують воду та підвищують рівень цукру в крові, а також робити ставку на натуральну їжу, багату клітковиною та білком.Ось ключові принципи вірусного раціону:ПідписуйтесяБез ультраобробленої їжі — необхідно суворо уникати всіх снеків, напівфабрикатів, соусів з доданим цукром.3 основні прийоми їжі + 1 перекус — жодних перекусів «на ходу».Фокус на білку — курка, яйця, риба, грецький йогурт.Багато овочів і зелені — як основа кожного прийому їжі.Мінімум солі та простих вуглеводів — щоб уникнути набряків.2–3 літри води щодня — як обов’язковий елемент для детоксу.Схуднути до пляжного сезону – меню з TikTokУ соцмережах пропонують чимало варіантів харчування. Один з таких став чи не найбільш популярним:Сніданок: омлет із двох яєць з овочами, чашка зеленого чаюОбід: куряча грудка на грилі з великою порцією салату (без майонезу)Полуденний перекус: жменя мигдалю або грецький йогурт без цукруВечеря: тушкована риба або індичка + броколі або шпинат на паріНапій: лимонна вода або настій із м’яти та імбируЧитайте також:У спеку — дуже треба: як приготувати домашнє мохіто, як з ресторануВідео у TikTok також наголошують на важливості легких фізичних навантажень — прогулянки по 30–40 хвилин, розтяжка зранку, базова йога. Але сам по собі раціон дає ефект вже після 5–6 днів: зникають набряки, поліпшується стан шкіри, а цифра на вагах тішить око.Звісно, за 14 днів не вийде повністю змінити тіло, але цей підхід — чудовий «перезапуск» перед важливою подією, на якій потрібно мати феєричний та стрункий вигляд. Простота та дисципліна, якої легко дотримуватися, зробили цей метод улюбленим серед користувачів TikTok у всьому світі. І головне — він не шкодить здоров’ю, а навпаки, допомагає налагодити зв’язок із власним тілом.ПідписуйтесяГоловне від The PageДякуємо, що підписалися на The Page.Буде гаряче!Раз на тиждень ми будемо відправляти вам найцікавіші редакційні матеріали.Я погоджуюсь з політикою конфіденційностіПодякувати 🎉50 UAH150 UAH500 UAH1000 UAH3000 UAH5000 UAHТегипродукти харчуванняЧитайте такожТОП-5 Новин1Розробник «Фурії» шукає операторів дрона-розвідника10 червня 2025 16:302У Криму вирішили викорінити іслам: російські попи насаджують християнство серед киримли10 червня 2025 17:053Ізраїль спростував слова свого посла про передачу Україні систем Patriot10 червня 2025 17:214Розкрадання коштів Міноборони: з Микитася зняли електронний браслет10 червня 2025 17:265Україна повертає з полону важкопоранених і тяжкохворих захисників — фото10 червня 2025 18:01Мобілізація держслужбовців: скільки пішли служити у ТРО та добровольчі формування з 202213 червня 2025 11:21Середня зарплата українців зростає, але не для всіх: хто заробляє найбільше13 червня 2025 11:15У Джамали вкрали сукню з «Євробачення-2016»13 червня 2025 11:02Зеленський вніс зміни у порядок мобілізації медпрацівників13 червня 2025 10:26Стратегічний партнер Путіна отримав нокаутуючий удар від Ізраїлю13 червня 2025 10:08На базі «Грузинського легіону» сталася диверсія: загинув боєць13 червня 2025 09:54Акції впали, золото і нафта підросли: ринок відреагував на удари по Ірану13 червня 2025 08:49Курс валют на 13 червня: скільки коштують долар, євро і злотий13 червня 2025 07:56Ізраїль завдав ударів по Ірану і ліквідував військову верхівку країни13 червня 2025 07:36НМТ переоцінений: директорка УЦОЯО назвала поширені «накручування» випускників12 червня 2025 23:00Німеччина планує надати Україні €9 млрд у 2025 році: куди підуть кошти12 червня 2025 22:0857% ветеранів стикаються з проблемами при працевлаштуванні: що заважає12 червня 2025 21:28Німеччина не передасть Україні ракети Taurus — Пісторіус12 червня 2025 20:19Пенсія по інвалідності: чи буде підвищення12 червня 2025 19:45Зеленський зустрінеться з Трампом на саміті G7: про що буде розмова12 червня 2025 19:44Повернення до роботи після війни: як Мінвет підтримує ветеранів12 червня 2025 19:04ДФТГ отримають дрони для ППО: до чого тут мобілізація12 червня 2025 18:38Офіційний курс євро вперше в історії становитиме 48 гривень12 червня 2025 18:02Чи зараховується стаж мобілізованим українцям12 червня 2025 17:49Проєкт «Хочу найти» отримав рекордну кількість звернень від російських родин12 червня 2025 16:45ТОП-5 Новин1Розробник «Фурії» шукає операторів дрона-розвідника10 червня 2025 16:302У Криму вирішили викорінити іслам: російські попи насаджують християнство серед киримли10 червня 2025 17:053Ізраїль спростував слова свого посла про передачу Україні систем Patriot10 червня 2025 17:214Розкрадання коштів Міноборони: з Микитася зняли електронний браслет10 червня 2025 17:265Україна повертає з полону важкопоранених і тяжкохворих захисників — фото10 червня 2025 18:01Читайте такожІзраїль завдав ударів по Ірану і ліквідував військову верхівку країни13 червня 2025 07:36НовиниМільйон втрат: ЗСУ завдали символічного удару по рф напередодні «дня державності»12 червня 2025 07:42НовиниМобілізація держслужбовців: скільки пішли служити у ТРО та добровольчі формування з 202213 червня 2025 11:21НовиниПенсія по інвалідності: чи буде підвищення12 червня 2025 19:45НовиниЧи зараховується стаж мобілізованим українцям12 червня 2025 17:49НовиниВ Раді не знають чи не хочуть говорити, чи були мобілізовані депутати та інші працівники ВР12 червня 2025 12:47НовиниОдин удар — мінус завод: ЗСУ знищили «Рєзоніт»12 червня 2025 12:42НовиниЯк війна в Україні вплинула на топ-25 технологічних стартапів світу12 червня 2025 12:01НовиниУ Коордштабі розповіли про найпоширеніші шахрайські схеми щодо родичів полонених11 червня 2025 22:24НовиниУкраїна вдарила по військовій інфраструктурі рф, горить пороховий завод11 червня 2025 18:05НовиниДобровольцям дозволили збивати ворожі дрони: Кабмін схвалив пропозицію Міноборони11 червня 2025 17:44НовиниУкраїна повертає з полону важкопоранених і тяжкохворих захисників — фото10 червня 2025 18:01Новини

Читати повністю…