Топ-5 найкращих продуктів для здоров’я кишечника
Досить часто люди фокусуються на здоров’я серця та мозку, забуваючи при цьому про кишечник. Між тим від його стану прямо залежать травна система та імунітет. Для підтримки здорового мікробіома в кишечнику достатньо включити до раціону наведені нижче продукти.
Боби є джерелом білка та розчинної клітковини, яка діє як пребіотик. Завдяки клітковині у кишечнику формується здоровий мікробіом.
Артешоки позитивно впливають на кишковий мікробіом, оскільки вони містять пребіотичне волокно інулін. Воно стимулює зростання біфідобактерій.
У часнику також містяться пребіотичні волокна інулін та ФОС. Поряд з цим, він має антимікробні властивості. Часник стримує розмноження шкідливих бактерій.
У вівсі міститься бета-глюкан. Після потрапляння в кишечник розчинні волокна перетворюються на гелеподібну субстанцію, яка уповільнює травлення та покращує засвоєння поживних речовин.
Горіхи є джерелом білка та клітковини. Арахіс та фісташки збільшують кількість корисних кишкових бактерій.
- Останні
- Популярні
- Червень, 04
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Новини по днях
5 червня 2025
