Три прості звички допомагають виглядати молодше за свої роки

02.01.2025, 07:33 1news.com.ua

Фактичний вік не завжди відповідає тому, як виглядає і відчуває себе людина. Вчені кажуть, що в першу чергу ефект моложавості забезпечується балансом фізичної форми і психологічного настрою. Люди без зайвої ваги, доброзичливі, з почуттям гумору зазвичай виглядають молодше. Таким чином – якщо не розглядати генетику, – нас можуть омолоджувати здорові звички, фізична і соціальна активність. Мінімум три прості звички, цілком здатні вписатися в існування великої кількості людей, допомагають виглядати молодше своїх років. Достатній сон. За словами вченого невролога Томаса Берка, якісний повноцінний сон має вирішальне значення для здоров’я в будь-якому віці, але особливо з наближенням порога старіння. Люди, які віддають перевагу лягти раніше спати, ніж моніторити совісті і читати новини в Інтернеті, надають своєму мозку неоціненну послугу – його захист від вікових дегенеративних процесів значно поліпшується. “Мозок проводить третину свого життя в стані сну, і це час, коли він найбільш координований. Сон дозволяє не тільки відпочивати, але також покращує функцію запам’ятовування, згасання якої є одним їх маркерів старіння”, – говорить експерт. Споживати достатньо здорових жирів. Після 40-45 років в організмі серйозно перебудовуються гормони, що починає впливати на фізичні характеристики, зовнішній вигляд, роботу мозку. Щоб такий вплив не було негативним, необхідні здорові жири. Тим, хто хоче уповільнити старіння і виглядати молодше своїх років, особливо важливо вживати в їжу продукти, багаті омега-3 жирними кислотами. Їх присутність в раціоні забезпечує профілактику хвороб Альцгеймера і Паркінсона, діабету. Джерело womanlife.kyiv.ua