Як налагодити стосунки із складними батьками

27.12.2024, 08:36 i-vin.info

Батьки є нашими провідниками в цей світ. Проте не завжди стосунки з ними є легкими. Якщо під час спілкування з мамою чи татом ви відчуваєте роздратування, сором, провину, втому або й страх, це може бути наслідком маніпуляцій чи пасивної агресії з їхнього боку. Також складні батьки можуть порушувати кордони, шантажувати, перекладати відповідальність, вдаватися до гіперопіки, демонстративних страждань або руйнівної поведінки. Але навіть зі складними й токсичними батьками можна налагодити спілкування у 5 кроків. Про це розповідає I-VIN.INFO посилаючись на Телеграм-канал Психологічна підтримка.1. Прийміть.Усвідомте, що ви не у змозі змінити ваших батьків. Можна лише навчитися безпечно та екологічно взаємодіяти з ними.2. Станьте спостерігачем.Намагайтеся під час спілкування відключити емоції та відсторонитися: наче ви споглядаєте за ситуацією зі сторони. Водночас відстежуйте, що при цьому відчуваєте, яким є ваш внутрішній стан.3. Говоріть прямо та відверто.Не відповідайте на маніпуляцію маніпуляцією. Кажіть про свої почуття прямо та відкрито. Це спонукатиме й ваших батьків до відвертого діалогу.4. Задавайте тон розмови.Не реагуйте на провокації, натомість самі задайте стиль комунікації. Ви в цьому діалозі повинні бути в позиції дорослого, який рухає розмову в потрібному напрямку.5. Контролюйте реакції.Не дайте втягнути себе в маніпулятивну гру. Ви – дорослий, а тому повинні вміти контролювати емоції і, відповідно, – вибирати свої реакції на провокації матері чи батька.Якщо вам здається, що у спілкуванні з вашими батьками ці поради не матимуть результату, то ймовірно, ви не пройшли всі стадії сприйняття батьків і зупинилися на етапі «знецінювання». Нагадаємо, є три стадії сприйняття батьків, які має пройти людина:- ідеалізація: коли для малої дитини мама є найкраща- знецінювання: коли підліток вважає, що його батьки «нічого не розуміють»- деідеалізація: доросла людина приходить до усвідомлення, що його тато і мама, як і кожна жива людина, мають свої як позитивні, так і негативні риси.І поки ви не дійдете у своєму сприйнятті батьків до стадії деідеалізації, вам не вдасться навчитися з ними комфортно спілкуватися. Побачте у своїх матері й батькові реальних людей зі своїми плюсами й мінусами: вже від самого цього усвідомлення комунікувати з ними стане набагато простіше.Читайте також, вінничан запрошують на різдвяний фестиваль «Подільська коляда».Щоб отримувати новини вчасно, підписуйтесь на наш Телеграм-канал.Фото: rbc.ua