Що не варто робити ввечері, щоб не набирати вагу

13.09.2024, 14:07 zmorshki.in.ua

Здавалося б, правильно харчуєтеся, займаєтеся спортом, а стрілка вагів прагне вгору? Можливо, вам слід відрегулювати вечірнє проведення часу.

Ви пізно вечеряєте

Про те, що оптимальний час для вечірньої трапези – не пізніше 3 годин до відходу до сну, знають всі, але мало хто дотримується цю рекомендацію дієтологів. Однак, чим ближче час нічного відпочинку, тим активніше в організмі виробляється гормон сну мелатонін. І, якщо перекушувати в той час, коли його рівень підвищений, це незмінно приведе до формування зайвих жирових відкладень.