Goodbye, свята! Hello, струнка фігуро! Сім смачних і дієтичних страв

15.01.2021, 12:07 simya.com.ua

Їмо – смачно, худнемо – швидко За словами ендокринолога Лариси Джанкарашвілі, аби забезпечити стабільне поступове зниження ваги, середні показники добової енергетичної цінності раціону повинні становити для чоловіків 1200–1800 ккал, а для жінок – 1000–1200 ккал. Потрібно оцінювати калорійність кожного продукту і надавати перевагу тим, які забезпечують відчуття ситості, але не сприяють збільшенню ваги. Також треба поступово збільшувати фізичну активність. Потрібно пам’ятати, що тіло – це наш багаж: чим він більший, тим життя коротше. Надмірна вага та ожиріння – це серйозна хронічна патологія, яка призводить до розвитку численних захворювань та ускладнень. «Зимова веселка» 30