Скільки овочів ти з’їдаєш на день? Наскільки вони різноманітні?

02.12.2020, 21:34 visti.rovno.ua

Багаторічні дослідження серед мільйонів людей з різних континентів показали: якщо ми їмо натуральні рослинні продукти, це допомагає нам бути більш стійким до хвороб, а ще покращує якість та тривалість життя. Тож відкривай мій кросворд і випадковим чином обирай овоч, який вже завтра тобі треба включити в свій раціон. А в наступні дні можеш обирати овочі до тарілки самостійно або ж користуватися моєю підказкою. Що нам дає споживання овочів? Більшість овочів містять безліч вітамінів, мінералів, харчових волокон і водночас корисні калорії. Скільки треба їсти овочів? Людина щодня має споживати понад 300 г овочів на добу або ж чотири-п’ять порцій. Для жінки порція може виглядати приблизно як один