Як правильно спати щоби висипатися. Правила здорового сну

25.02.2021, 12:28 poradnyk.com.ua

Якщо ви зранку невиспані, втомлені, маєте поганий настрій чи підвищений тиск – це перші ознаки порушення сну. Людям, які погано сплять, також докучають хвороби серцево-судинної системи, порушення гормонального фону, сексуальні розлади тощо. Натомість десятків складних діагнозів можна позбутися, просто нормалізувавши свій сон – стверджує у своєму блозі лікар-сомнолог Юрій Погорецький. – Сон має тривати 8 годин. При цьому важливо для дорослих засинати до 10 вечора, бо саме з 22:00 до 00:00 виробляється головна доза мелатоніну, який і є гормоном щастя, спокою, здоров’я, імунітету. Потім решту ночі цього гормону виробляється у 6 разів менше. – Сон любить тишу і темряву. Тому слід засунути што