5 ПРОДУКТІВ, ЩО ДОПОМОЖУТЬ ПОДОЛАТИ СТРЕС

Наш організм добре знає, що їжа допомагає зменшити стрес, але не завжди правильно обирає продукти. Іноді у поганому настрої чи після нервового перенапруження нам хочеться шоколадок, чіпсів чи інших смачних речей, які негативно позначаються на фігурі. Заїдаючи стрес цукерками або пиріжками, ми трохи заспокоюємось (або ні), а потім жалкуємо, що не втримались від спокуси. Почуття провини породжує роздратування і все починається знову. 

Як знайти вихід із цього замкненого кола? Пропонуємо список з 5 продуктів, що допоможуть подолати стрес без шкоди для здоров’я, докорів сумління та зайвих сантиметрів на талії. 

Субпродукти та бульйон з курки

Головну роль у подоланні стресу відіграють вітаміни групи В (рибофлавін, фолієва кислота, В6 та В12), яких доволі багато в печінці, нирках, серці та інших субпродуктах. Доповнюючи ними свій раціон, ви збільшите виробництво гормонів щастя, радості й задоволення — серотоніну та дофаміну. Окрім субпродуктів варто вживати курячий бульйон, у якому містяться потрібні нам амінокислоти: вони насичують мозок, зменшують тривожність, сприяють заспокоєнню. 

Яйця та шпинат

Курячі яйця та зелений шпинат містять багато цінних речовин, необхідних для функціонування та зміцнення організму. Зокрема, це вітамін В4 (холін), який покращує розумову діяльність та знижує рівень стресу. 

У шпинаті є фолієва кислота, а також магній — важливий елемент, який запобігає депресіям. У стресових ситуаціях рівень магнію в організмі падає і тому потребує відновлення. 

Жирна морська риба

Форель, скумбрія, палтус, тунець, сардини, лосось та інша жирна риба допомагає боротися зі стресом та створює профілактику серцевих захворювань. Крім вітамінів В, цинку та магнію, у рибі містяться жирні кислоти, які чудово покращують настрій, протидіють запаленням та бажанню з’їсти чогось солоденького. Варто зауважити, що вживати жирну рибу рекомендується не частіше, ніж два-три рази на тиждень. 

Часник

За умови відсутності шлункових захворювань трохи часнику вам не зашкодить, а навпаки, допоможе подолати стрес. Маючи противірусні та антибактеріальні властивості, часник підтримує імунітет, зменшує тривожність та прояви депресії.

Трав’яний або ромашковий чай

Чаї на травах мають заспокійливий та розслабляючий ефект, втамовують головні болі, покращують сон. До складу трав входять вітаміни, корисні мікроелементи, речовини-антиоксиданти, які нормалізують обмін речовин, виводять з організму токсини, покращують настрій та самопочуття.

Крім цих продуктів, варто включити до раціону броколі, соняшникове насіння, ягоди чорниці, кунжут та горіхи, які теж сприяють подоланню стресу та відновлюють душевний баланс, не нагороджуючи вас зайвими калоріями. 

Придбати якісні продукти для перемоги над стресом ви завжди можете у мережі магазинів METRO. Купуйте корисне та розробляйте правильний раціон, щоб насолоджуватись гарним настроєм, бадьорістю та чудовим самопочуттям без шкоди для стрункої фігури!