Напої для здоров’я взимку: що пити, аби підтримати імунітет

16.12.2025, 10:33 pravdatutnews.com

Фото: pexels

У холодний сезон організм швидше виснажується через нестачу сонця, зниження активності та сезонні застуди. Теплі поживні напої допомагають підтримати енергію, імунітет і загальний тонус без радикальних змін у раціоні.

Про це повідомляє NDTV.

Взимку організм витрачає більше ресурсів на терморегуляцію, а дефіцит вітамінів і світла може спричиняти втому та млявість. Нутриціологи радять робити ставку на напої, які:

Активізує кровообіг, пришвидшує метаболізм і підтримує імунітет. Особливо корисний уранці або в періоди втоми.

Тепле молоко з куркумою та перцем містить куркумін — природну протизапальну сполуку. Допомагає зняти втому та покращити відновлення організму.

Поєднання чорного чаю та спецій (кориця, кардамон, імбир) дає м’який енергетичний ефект і підтримує травлення.

Містить природні цукри та антиоксиданти, а кориця допомагає стабілізувати рівень глюкози в крові й довше зберігати бадьорість.

Буряк покращує доставку кисню до тканин, що позитивно впливає на витривалість і рівень енергії.

Флавоноїди какао покращують настрій, кровообіг і роботу мозку. Важливо обирати напій без надлишку цукру.

Покращує концентрацію, зменшує втому й позитивно впливає на травлення, особливо після їжі.

Джерело вітаміну С та бета-каротину. Підтримує імунітет і допомагає швидко відновити сили.

Адаптогени допомагають організму краще справлятися зі стресом і сезонною втомою.

Простий спосіб підтримати гідратацію, отримати вітамін С і легкий енергетичний поштовх.

Містить вітаміни A, C та E, допомагає зміцнити імунітет і зменшити запальні процеси.

Має антивірусні властивості й може допомагати організму швидше реагувати на застуду.

Нутриціологи радять не обмежуватися одним напоєм. Краще чергувати кілька варіантів упродовж дня, зберігаючи баланс між зігрівальним ефектом, користю та гідратацією.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, українська дієтологиня науково обґрунтувала, чому сало корисніше за масло. Вершкове масло десятиліттями вважалося беззаперечно корисним жиром - недарма з’явився вислів "маслом кашу не зіпсуєш". Його вершковий смак давно став звичним у кашах, пюре та випічці. А як щодо сала? Відома українська дієтологиня розкрила один з кільтових секретів українців.

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com