Лише 5-6 годин сну – і ризики хвороб зростають у два рази
Фото: depositphotos
Недосипання стало новою прихованою кризою: дані дослідження показали, що сон менше семи годин подвоює ризики небезпечних захворювань — від діабету до серцевих хвороб.
Попри те, що користь повноцінного сну знають усі, 70% дорослих все ще не дотримуються норми. Масштабне дослідження, проведене у Великій Британії, показало: хронічний недосип не просто впливає на самопочуття — він різко підвищує ризики серйозних захворювань.
Про це повідомляє The Mirror.
Опитування за участю понад тисячі людей віком від 18 до 99 років виявило тривожну картину: майже половина прокидається серед ночі, а 47% відчувають втому щодня. Проблеми зі сном позначаються не лише на здоров’ї — 56% респондентів зізналися, що після безсонної ночі витрачають більше грошей на імпульсивні покупки, а 40% шкодують про фінансові рішення, прийняті втомленими.
Сімейна лікарка Катріна О’Доннелл наголошує: сон менше семи годин суттєво підвищує ризики метаболічних і серцево-судинних хвороб. Лише п’ять–шість годин сну — імовірність розвитку переддіабету та діабету 2 типу подвоюється. Також зростає ризик гіпертонії, порушень роботи судин і появи хронічного запалення.
Нічний сон менше ніж чотири години вважають одним із факторів, що вдвічі збільшує шанси тривало підвищеного кров’яного тиску. У довгостроковій перспективі поганий сон може сприяти розвитку деменції.
Хронічний недосип напряму пов’язаний із підвищеним рівнем стресу, емоційною нестабільністю та частішими симптомами депресії. Організм працює на межі, що додатково підсилює гормональні та метаболічні порушення.
Лікарі радять звертатися за допомогою, якщо проблеми зі сном стають регулярними. Оптимальною нормою вважають 7–9 годин якісного нічного відпочинку — саме стільки потрібно організму для відновлення.
*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.
До слова, яка спеція знижує холестерин – дослідження. Вона також може бути корисною для контролю ваги.
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
- Останні
- Популярні
Новини по днях
21 листопада 2025
