Поради вінничанам: постійне перемикання між задачами вимотує

07.05.2024, 08:46 i-vin.info

Навіть якщо кожна із нескладних робочих справ (написати імейл, короткий Zoom-дзвінок, повідомлення в телеграмі) займає всього 5 хвилин і здається дрібною і нескладною, перемикання між десятками п’ятихвилинних завдань створює когнітивне навантаження. Про це повідомляє I-VIN.INFO з посиланням на Телеграм-канал ТЕД.Щоразу, коли ви концентруєтеся на чомусь новому, мозку потрібен час, щоб налаштуватися. Тож постійне перемикання між завданнями, навіть простими та легкими, виснажує та вкрай стомлює.Щоб перемикати увагу з однієї справи на іншу, нам доводиться перебудовуватися й активувати нові нейронні ланцюжки, що відповідають новому завданню. На відміну від роботів, у нас є «вартість перемикання», і на це може піти більше мозкових ресурсів, ніж на виконання власне завдання.Один зі способів зменшити когнітивне навантаження, створюване десятками дрібних справ, — подумки об'єднати їх у великі комплексні завдання. Тобто, по суті, поглянути ширше, зберігаючи фокус на довгостроковій меті.Ще один спосіб — просто видаляти всі безглузді завдання і повідомлення. Безжально відсікати.І нарешті, виконувати по одному великому завданню за один раз. Тобто не відповідати одразу на 20 листів, присвячених десяти різним темам, а вибрати тільки ті, що стосуються якогось одного проєкту. Потім через деякий час знову зайти в пошту і відповісти на листи, пов’язані з іншим проєктом, — і так далі.Нагадаємо, про психосоматичні захворювання.Щоб отримувати новини вчасно, підписуйтесь на наш Телеграм-канал.Фото: life.nv.ua