4 головних причин, чому ви не можете позбутися жиру на животі

28.04.2024, 15:59 health.comments.ua

Втрата ваги зазвичай виснажливий та тривалий процес, який може супроводжуватись розчаруванням. Особливо складним моментом є спроби позбутись зайвої ваги, що накопичується на животі.

Чому складно позбутися жиру на животі. Фото з відкритих джерел

Спроби схуднути вимагають багато часу та жертв. Хоча може здатися, що наші зусилля повинні бути гідно винагороджені, однак деякі частини тіла більш стійкі до втрати ваги, зокрема живіт, де відкладається значна частина жирової тканини. Персональна тренерка Вікторія Брейді розповіла про головні помилки через які ви не можете позбутися жиру на животі та дала кілька корисних порад.

Життя в постійному стресі та поспіху може призвести до підвищення рівня кортизолу, що, своєю чергою, пов’язане із накопиченням додаткового жиру на животі. Брейді пояснює, що хронічний стрес часто викликає до більших прийомів їжі, що ускладнює втрату ваги. Тренерка вказує, що існують різні методи боротьби зі стресом: йога, медитація, тривалі прогулянки з собакою або їзда на велосипеді. Головне, щоб діяльність, якою ви займаєтеся, приносила вам задоволення.

Вікторія Брейді вказує, що малорухливий спосіб життя — це найпростіший спосіб набрати вагу та розвинути серйозні захворювання. За її словами малорухливий спосіб життя може уповільнити метаболізм, а відсутність фізичних вправ обмежує здатність організму спалювати жир, в тому числі жир на животі

Надмірна втома через недосипання може порушити гормональний баланс і вплинути на метаболізм і апетит протягом дня. Це може сприяти накопиченню жиру в області живота. Експертка рекомендує зробити сон якісним, а перед тим, як лягти спати заспокоїтись. Для цього можна, наприклад, послухати спокійну музику, помедитувати або прийняти ванну, що розслаблює.

Однією з основних причин накопичення жиру на животі є неправильне харчування. Вживання великої кількості рафінованих вуглеводів і солодких напоїв точно не допоможе схуднути. Щоб позбутися зайвої ваги, в першу чергу потрібно збалансовано харчуватися. Для цього варто відвідати дієтолога, який допоможе вам скласти список страв відповідно до ваших потреб. Особливу увагу слід звернути на білок, який забезпечує відчуття ситості.

Раніше портал "Коментарі" повідомляв про п'ять продуктів, які "знищують" жир на боках та животі.

Також "Коментарі" писали про чоловіка, який схуд на 153 кілограми.