Схуднення: названо чотири жирні продукти, які варто вживати, і два, яких слід уникати

20.09.2021, 10:40 news.glavred.info

Поточні рекомендації Інституту медицини, засновані на доступних наукових даних, рекомендують дієту з вмістом жиру від 20 до 35 відсотків, вуглеводів від 45 до 65 відсотків і білка від 10 до 35 відсотків. Жири-важлива частина нашого раціону. Вони є джерелом енергії і допомагають нашому організму виробляти гормони і краще засвоювати жиророзчинні поживні речовини, такі як вітаміни A, D, E і K, як зазначено в американській кардіологічній асоціації. У грамі жиру (незалежно від типу) міститься 9 калорій. Вони більш калорійні, ніж білок (4 калорії на грам) і вуглеводи (також 4 калорії на грам). Це одна з причин, чому ми давно дотримуємося знежирених дієт, пише читайте такожЩо насправді відбуваєтьс