Експерт розкрив унікальний метод, як швидко заснути без снодійного

05.03.2021, 03:01 health.glavred.info

Фахівець з Університету Арізони Ендрю Вейл поділився унікальним методом, Експерт стверджує, що допоможе спеціальна дихальна гімнастика. Для неї не потрібно будь-якої додаткової підготовки або особливих навичок. Все, що необхідно, відчути ритм свого дихання. Про це пише Вейл порадив впродовж чотирьох секунд повільно вдихати через ніс, потім на сім секунд затримувати дихання і наступні вісім секунд плавно видихати. Дихальну гімнастику потрібно робити, поки не заснеш. Для поліпшення ефекту варто відмовитися від кавових напоїв за кілька годин до сну, а також бажано добре провітрити кімнату. Крім того, простий метод може стати в нагоді не лише для сну, але і відмінно підійде для зняття стресу. ч