Скільки мандаринів можна з'їсти на день і для кого вони небезпечні.

25.11.2020, 22:02 nadbugom.in.ua

опубліковано : 25.11.2020 На прилавках супермакетів уже починають з'являтися мандарини, без яких багато з нас не уявляє собі зимових свят. Цей фрукт містить багато корисних речовин. В мандаринах багато води, поліфенолів та флавоноїдів, і 1.7% розчинної клітковини, корисної для кишкової мікробіоти. В 200 грамах мандаринів 14% денної потреби в розчинній клітковині. В цій же кількості 87% денної потреби у вітаміні С, третина денної потреби в каротиноїдах, і 7% від необхідної кількості кальцію, а також магній, залізо і калій. Їсти мандарини з м'яким сиром чи оливковою олією — хороша ідея, адже жири допоможуть каротиноїдам засвоїтися в кишківнику. Втім, мандарини солодкі. Ті ж 200 грамів містять