Що робити, якщо прокидаєтеся втомленими

13.08.2020, 11:13 central-ua.tv

Ранок повинен бути бадьорим, прокидатись з відчуттям втоми зовсім нерадісно, адже під загрозою продуктивність впродовж дня. Для того, аби відчуття "розбитості" зранку не було, спробуйте кілька дієвих способів. Не відкладайте сигнал будильника. Останні година або пів години відпочинку це фрагментарний сон, який негативно вплине на вашу продуктивність впродовж дня. Ось оптимальний варіант: заведіть два будильники – на той час, коли вам дійсно потрібно встати, і за 90 хвилин до цього. Річ у тім, що 90 хвилин – це повний цикл сну, і якщо ви проведете у стані дрімоти 90 хвилин, то зможете прокинутися після завершення фази швидкого сну. Але найкраще все ж навчитись прокидатись з першим сигналом б