Напої, які допомагають швидко заснути

12.08.2020, 13:58 volynua.com

Відомо, що слід уникати кави та шоколаду перед сном, адже вони містять кофеїн, який є перешкодою для сну. Втім, є декілька напоїв, які навпаки допоможуть вам налаштуватись на сон. Їжа та напої, що містять певні мінерали та важливу амінокислоту під назвою триптофан, можуть сприяти виробленню в організмі серотоніну та мелатоніну. Це важливі гормони, що які впливають й на сон, повідомляє CNN. Чай з ромашки Чай з ромашки сповнений антиоксидантів, сприяє спокою і може зменшити тривожність. Під час дослідження, проведеного у 2017 році виявилось, що екстракт ромашки покращує якісь сну у дорослих людей та впливає на щоденну ефективність. Групу людей, які приймали цей чай, порівнювали з тими учасник