Як подбати про своє психічне здоров’я: 5 корисних звичок на кожен день

03.07.2020, 19:59 1news.com.ua

Піклуватися про своє психічне здоров’я настільки ж важливо, як і про фізичне. Хороша новина: вони тісно пов’язані, тому фізичні вправи, сон і харчування мають позитивний ефект і для тіла, і для психіки, стверджує 1News. Заведіть Звичка перша: спати вдосталь Наш мозок не здатний безперервно сприймати інформацію: йому потрібен час, щоб обробити і засвоїти її. Недавні дослідження показали, що під час сну мозок очищається від продуктів метаболізму, що накопичилися протягом дня. Це необхідно для того, щоб вдень ми відчували себе бадьорими і були уважними. Прийміть той факт, що на справи у вас є 16 годин на добу, і не намагайтеся додати пару годин за рахунок сну. Бути млявим, відчувати туман в го