Ранкова кава: коли краще пити
Чашка кави одразу після пробудження може нашкодити.
Для багатьох людей ранковий ритуал починається саме з чашки кави. Дехто вважає, що лише цей напій допомагає остаточно прокинутися та налаштуватися на робочий день. Проте медики та фахівці, які досліджують біологічні ритми людини, стверджують: вживання кави відразу після пробудження не є найкориснішою звичкою, інформує ЕКСПЕРТ.
Річ у тім, що після того, як людина прокидається, організм природним чином підвищує рівень кортизолу – гормону, який допомагає відчути бадьорість, зосередитися та активізувати організм. Найвищі показники цього гормону спостерігаються протягом приблизно першої години після підйому.
Якщо в цей період випити каву, кофеїн накладається на природний гормональний підйом. Такий подвійний стимул може перевантажити нервову систему. У деяких людей це проявляється прискореним серцебиттям, відчуттям тривоги або різким спадом енергії трохи пізніше.
Фахівці радять не поспішати з ранковою кавою. Найкращий час для першої чашки – приблизно через 60–90 хвилин після пробудження. У цей момент рівень кортизолу починає поступово знижуватися, а кофеїн діє ефективніше і м’якше. Наприклад, якщо ви прокидаєтесь о сьомій ранку, оптимально випити каву ближче до 8:30 або навіть 9:00.
Медики також рекомендують дотримуватися кількох простих правил:
Якщо людина багато років п’є каву відразу після пробудження, організм поступово звикає до такого режиму. Саме тому з’являється відчуття, що без ранкової чашки прокинутися майже неможливо. Експерти радять провести невеликий експеримент – змінити час вживання кави хоча б на тиждень. За словами фахівців, багато людей після цього помічають більш рівномірний рівень енергії протягом усього дня. Кава сама по собі не є шкідливим напоєм. Однак навіть корисні звички приносять більше користі, якщо вони узгоджені з природними біоритмами організму.
- Останні
- Популярні
Новини по днях
13 березня 2026
