У спеку – тільки не це: напої, які виснажують організм
У спекотні літні дні, коли температура зростає, а потовиділення посилюється, нашому організму потрібно більше рідини для підтримання водного балансу.
Коли температура піднімається вище +30 градусів, просто неможливо вийти з дому, не прихопивши з собою пляшку води, адже всього за 5 хвилин перебування під сонцем ви відчуєте спрагу.
Тільки ось далеко не всі напої підходять для вгамування спраги в спеку.
Солодкі газовані напої та пакетовані соки
Високий вміст цукру призводить до різкого стрибка глюкози в крові. Це провокує вироблення інсуліну та посилене виведення рідини, замість гідратації викликаючи посилену спрагу. Штучні домішки (барвники, ароматизатори) створюють додаткове навантаження на печінку та нирки, що вже працюють інтенсивніше у гарячі дні. «Порожні» калорії сприяють набору ваги й порушенням метаболізму, не даючи жодної користі організму.
Алкогольні напої
У спеку алкоголь — особливо небезпечний. Розширюючи судини, алкоголь змушує серце працювати інтенсивніше, що може призвести до аритмій, підвищеного тиску або навіть гострих станів у людей із серцевими хворобами.
Чимало коктейлів і солодких вин містять прихований цукор, що ще більше загострює дегідратацію й додає калорії. У спеку алкоголь краще повністю виключити.
Гарячі напої (кава, чорний чай)
Вони підвищують температуру тіла, стимулюючи потовиділення. Якщо не поповнювати втрачену рідину, виникає зневоднення. Кофеїн, що міститься у каві та міцному чаї, має легкий сечогінний ефект, що знову ж таки сприяє втраті рідини. Краще ж перестрахуватися й обмежитися холодними трав’яними чаями без цукру чи лише чистою водою.
Джерело: ТСН
- Останні
- Популярні
Новини по днях
8 липня 2025
