Наш веб-сайт використовує файли cookie, щоб забезпечити ваш досвід перегляду та відповідну інформацію. Перш ніж продовжувати користуватися нашим веб-сайтом, ви погоджуєтеся та приймаєте нашу політику використання файлів cookie та конфіденційність. cookie та конфіденційність
Війна, відсутність безпеки, події, що травмують, відчуття невизначеності, вимушений переїзд, фінансові труднощі накладається на той стрес, який супроводжує нас у повсякденному житті. Як заспокоїти себе? Як допомогти собі впорається зі стресом? Як стабілізувати свій стан і прийти до норми? Про одну з дієвих технік, яка допомагає впоратися зі стресом, розповідає психологиня Дарина Пестова.Що робити, якщо відчуваєте стрес?Для початку потрібно визначити, що викликає у вас найбільшу тривогу. Ситуація у країні? Стосунки в сім’ї? На роботі? Заплющіть очі і уявіть це перед собою на картинці.Зараз, коли ви бачите картинку перед собою, оцініть рівень стресу та тривоги від 1 до 10.Тепер спробуйте зменшити цю картинку, як зменшили б фото на своєму смартфоні. Зменшуйте до такого розміру, коли рівень тривоги знизився б до мінімуму.Який ваш рівень стресу від 1 до 10?Якщо цієї вправи все ще недостатньо, щоб почуватися комфортно, доповніть її.Вправа-антистрес: частина другаПригадайте ситуацію, коли ви були максимально спокійні, почувалися впевнено. Уявіть цей випадок у картинці. І оцініть свій спокій за шкалою від 1 до 10.Тепер знову уявіть перед собою картинку стресу. Поверх цієї картинки встановіть картинку впевненості та спокою.Як ви при цьому почуваєтеся?Якщо рівень тривоги і стресу все ще високий, зменшуйте картинку стресу на задньому фоні доти, доки вам не стане комфортно. Також можете паралельно збільшувати картинку впевненості, гармонії та спокою.“Цей спосіб дуже дієвий і допоможе впоратися в ситуації навіть найсильнішого стресу, – запевняє психологиня. – Це ж саме можна робити зі страхом, сумом, злістю та іншими негативними емоціями, що заважають вам жити. Вміти регулювати свій стан – це дуже корисна навичка. Адже наш стан часто визначає якість вашого життя”.