Українцям порадили, як запобігти панічним атакам і побороти тривожність

05.12.2021, 21:29 news.depo.ua

У Національній службі здоров’я України пояснили, як запобігти панічним атакам і побороти тривожність. Про це повідомляє Depo.ua із посиланням на прес-службу НСЗУ. прискорене серцебиття; слабкість; спітніння; нудота; біль у грудях; задишка; тремтіння; озноб; запаморочення; оніміння або поколювання; сухість у роті; позиви в туалет; дзвін у вухах; відчуття жаху; страх смерті. У НСЗУ наголосили, що зазвичай такий стан триває від 5 до 20 хвилин, хоча буває і довше. не намагатися з нею боротися; залишатися на місці; дихати повільно та глибоко; нагадувати собі, що атака мине; спробувати "заземлитися" (відчути, що міцно стоїте на ногах, сфокусуватися на органах чуттів: дотик, запах, смак); пам’ятат