Секрет вічної молодості: вчені підрахували, скільки треба проводити часу у ліжку

03.05.2025, 12:18 meta.ua

Вчені провели дослідження стосовно того, як тривалість сну впливає на довголіття. Вони зробили висновок, що через неправильне співвідношення між періодами сну і неспання ваше життя може стати значно коротше. Рання смерть може настати через ожиріння та хвороби серця, які викликані проблемами зі сном. У медіа Medical answers поділились результатами дослідження.

Ніколи не прокидайтеся раніше, ніж у цей час – ось чому

Люди, які обожнюють довго спати (по 9-10 годин щоночі), на 21% частіше страждають від надмірної ваги порівняно з тими, хто спить 7-8 годин на добу. Навіть, якщо людина займається спортом. Ваша окружність талії зростатиме, якщо матиметет надмірний сон, тому про параметри 90-60-90 варто буде забути. Ожиріння потягне за собою діабет 2 типу, рак молочної залози і кишечника, інсульт та скортить життя на 3-10 років.

У дослідженні взяли участь 72000 жінок. Їхні звички сну були проаналізовані експертами. Вони заявили, що жінки, які спали 9-11 годин на добу, були на 38% більш схильні до ішемічної хвороби серця-основною причиною смерті. Кровопостачання серця блокувалось або переривалось жировими відкладеннями в коронарних артеріях.

Якщо ви будете прокидатись під бадьору музику, робити невеликі фізичні вправи та прогулюватись із домашнім улюбленцем перед роботою вранці, то ваше життя буде довгим і щасливим.

Експерти радять також сконцентруватися на приємних подіях, які мають трапитися у цей день. Мова йде навіть про найелементарніші речі: смачний сніданок, горнятко запашної кави, розмова з коханою людиною чи приємне відчуття після зарядки.

Ми ділилися 5 способами отримати максимальну користь від глибокого сну.